Segunda, 14/06/2010   Café da manhã: 5 pontos Horário: 06:10 horas Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 09:00 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Almoço: 10 pontos Horário: 12:10 horas Carne picadinha (4 pedaços) + Bacalhau (2 pedaços pequenos) – 2 pontos Peixe (1 porção) – 3 pontos Arroz maluco (2 colheres de sopa) – 1,5 pontos Bolinho de bacalhau (2 unidades) – 2 pontos Pastel de carne (1 unidade) – 1,5 pontos Coca zero (1 lata) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Trouxe uma maçã verde e pretendia comê-la agora à tarde, porém quando dei a primeira mordida não consegui continuar a comer. Estava muito azeda. Nossa!   Exercícios: Desci 3 andares de escada.   Lanche: 4 pontos Horário: 18:20 horas Esfiha de carne (1 unidade) – 4 pontos   Exercícios: Subi 1 andar de escada.   Janta: 5,5 pontos Horário: 20:30 horas Salada (alface, tomate, cebola, pimentão, agrião) – 0 ponto Cenoura crua ralada (2 colheres de sopa) – 0 ponto Molho de camarão (3 colheres de sopa) – 1 ponto Peixe (1 porção) – 3 pontos Arroz (5 colheres de sopa) – 1,5 pontos   Janta: 4 pontos Horário: 23:20 horas Torta salgada de queijo com presunto (1 e ½ pedaço) – 4 pontos   Total de pontos do dia: 28,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 33 pontos