Quarta, 23/06/2010   Café da manhã: 4 pontos Horário: 06:10 horas Pão integral light Golden Vital (2 fatias) – 2 pontos Cream cheese peito de peru Philadelphia (2 colheres de sobremesa) – 1 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:00 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 10:45 horas Abacaxi fresco (1 xícara) – 1 ponto   Almoço: 7 pontos Horário: 12:05 horas Alface + Milho (poucos grãos) + Agrião + Cenoura crua ralada (1 pegada) – 0 ponto Ovo de codorna (1 unidade) – 0,5 ponto Arroz (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto Bacalhau (2 colheres de sopa) – 1 ponto Tilápia (1/2 porção) – 1,5 pontos Carne de churrasco (1/2 porção) – 1,5 pontos Lingüiça de churrasco (1 unidade) – 2 pontos   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 17:15 horas Tangerina (1 unidade) – 1 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o outro ponto de van. No caminho, entrei na Casa & Vídeo e nas Americanas.   Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos   Exercícios: Subi 1 andar de escada.   Janta: 3,5 pontos Horário: Não anotei Salada (alface, tomate, cebola, pimentão, agrião e acelga) – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto Salada de bacalhau (3 colheres de sopa) – 2,5 pontos   Exercícios: Ajudei Mamy a fazer a torta de frango para levar amanhã para o café da manhã da van.   Lanche: 4 pontos Horário: Não anotei Torta de frango (2 pedaços pequenos) – 4 pontos   Total de pontos do dia: 22,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto