Quarta, 16/06/2010   Café da manhã: 5,5 pontos Horário: 06:15 horas Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos Peito de peru (1 fatia fina) – 0,5 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:00 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0,5 ponto Horário: 10:48 horas Manga (1/2 xícara) – 0,5 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Fui para a reunião do VP. Desci 5 andares de escada.   Almoço: 4 pontos Horário: 12:55 horas Kibe (1 unidade) – 4 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto          Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto          Horário: 14:35 horas Gelatina de morango diet (1 copo) – 1 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:15 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0,5 ponto Horário: 18:00 horas Manga (1/2 xícara) – 0,5 ponto   Exercícios: Desci 4 andares de escada. Subi 1 andar de escada. Subi 1 andar de escada.   1º Jacada: 4 pontos Horário: Não anotei Salgadinhos (2 unidades) – 4 pontos   Janta: 10 pontos Horário: 20:45 horas Feijão com lingüiça (1 concha) – 4 pontos Arroz (6 colheres de sopa) – 1,5 pontos Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto Cenoura crua ralada (2 colheres de sopa) – 0 ponto Rabanete cru ralado (2 unidades) – 0 ponto Carne (1 e 1/2 porção) – 4,5 pontos   Total de pontos do dia: 25,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 30,5 pontos