Sexta, 11/06/2010   Café da manhã: 5 pontos Horário: 06:10 horas Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:00 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Como só fui sentir fome lá pela pelas 11:30 horas acabei nem fazendo um lanchinho.   Almoço: 13 pontos Horário: 12:10 horas Alface + Milho (poucos grãos) + Ervilha (poucos grãos) – 0 ponto Cenoura crua ralada (1 colher de sopa) – 0 ponto Arroz (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto Farofa (2 colheres de sopa) – 1 ponto Peixe (3/4 porção) – 2,5 pontos Salgadinhos diversos (4 unidades) – 8 pontos Torresmo (2 unidades) – 1 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 14:00 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 17:20 horas Tangerina (1 unidade) – 1 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o outro ponto de van.   Lanche: 2 pontos Horário: 18:50 horas Snack de soja queijo Good Soy (25 gramas) – 2 pontos   Exercícios: Subi 1 andar de escada. Fiz a janta.   Janta: 13 pontos Horário: 20:50 horas Salada (alface, tomate, pimentão, agrião e cebola) – 0 ponto Hambúrguer soja Sadia grelhado (1 unidade) – 4 pontos Lingüiça tipo calabresa cozida e defumada coquetel Perdigão (6 unidades) – 9 pontos   Total de pontos do dia: 34 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 20,5 pontos