Sexta, 18/06/2010   Café da manhã: 5,5 pontos Horário: 06:05 horas Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos Peito de peru (1 fatia fina) – 0,5 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:00 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 2,5 pontos Horário: 11:05 horas Palito de queijo com orégano Dolce Vitta Delikatessen (4 biscoitos) – 2,5 pontos   Almoço: 10,5 pontos Horário: 12:10 horas Alface + Agrião + Milho (poucos grãos) + Cenoura crua ralada (2 colheres de sopa) – 0 ponto Queijo minas (1 cubinho pequeno) – 0 ponto Arroz (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto Peixe (1 porção) – 3 pontos Salgadinhos (3 unidades) – 6 pontos Torresmo (2 unidades pequenas) – 1 ponto   Lanche: 0 ponto          Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:15 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 2 pontos Horário: 17:45 horas Salada de fruta* (1 xícara) – 2 pontos * Kiwi, maçã, banana e uva.   Exercícios: Caminhei do prédio onde trabalho até a estação de metrô. Caminhei da estação Marcanã até o Maracanãzinho. Foi uma boa caminhada.   Lanche: 4 pontos Horário: Não anotei Cachorro quente* (1 unidade) – 4 pontos Coca zero (1/2 lata) – 0 ponto * Pão careca com salsicha.   Hoje tinha jogo da seleção brasileira de vôlei contra a Coréia do Sul no Maracanãzinho e o pessoal aqui da empresa combinou de ir assistir. O pessoal foi no ônibus da empresa, mas eu preferi ir de metrô e foi até bom porque cheguei bem antes deles, ainda fiz uma caminhada e pude lanchar com calma.   Como ia encontrar com minha Irmã lá no estádio deixei para lanchar com ela lá, mas me arrependi. Pagamos caro (R$ 4,00) por um cachorro quente que só tinha pão e salsicha, que estava quase crua. Horrível!      Exercícios: Subi e desci umas três vezes, as escadas de dentro do estádio.   1º Jacada: 3,5 pontos Horário: Não anotei Biscoito de polvilho salgado Globo (1 pacote) – 2,5 pontos Batata Ruffles original (1/2 xícara) – 1 ponto   O Brasil ganhou de 3 sets a 1. Foi muito legal o jogo. Uma pena que a torcida do BB, que costuma puxar o pessoal, não estava muito animada, mas nós ignoramos e fizemos a nossa "baguncinha" (ehehe)   Saí do jogo passando mal. Acho que a salsicha não me caiu muito bem. Por sorte logo conseguimos pegar o ônibus.     2º Jacada: 0,5 ponto Horário: Não anotei Batata palha (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto   Descemos no meio do caminho para pegar outro ônibus e assim chegar a casa. Como ainda estava passando mal, resolvi comer alguma coisa e tomar um refrigerante para ver se melhorava.     3º Jacada: 3,5 pontos Horário: Não anotei Batata frita com ketchup, maionese, cheddar e queijo ralado (1/2 porção) – 3,5 pontos Coca zero (1/2 lata) – 0 ponto   Funcionou! Depois que comi e tomei refrigerante comecei a me sentir melhor. Comecei a arrotar e acho que isso deu uma aliviada. Que bom!   Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Aipim cozido (1 pedaço médio) – 2 pontos   Total de pontos do dia: 34 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 32,5 pontos