Sexta, 04/06/2010   Café da manhã: 5,5 pontos Horário: 06:15 horas Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo prato lanche (4 fatias) – 3 pontos Lombo defumado Aurora (2 fatias) – 0,5 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 09:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 4 pontos Horário: 10:35 horas Bolo caseiro (1 fatia) – 4 pontos   Almoço: 9,5 pontos Horário: 12:15 horas Arroz (5 colheres de sopa) – 1 ponto Farofa (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos Molho a campanha (2 colheres de sopa escorridas) – 0 ponto Frango (1 porção) – 3 pontos Batata frita (7 palitinhos) – 2 pontos Lingüiça de pernil (1 unidade) – 2 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 16:40 horas Tangerina (1 unidade) – 1 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada.   Lanche: 4 pontos Horário: 17:50 horas Esfiha de carne (1 unidade) – 4 pontos   Exercícios: Caminhei até o outro ponto de van. Caminhei da padaria até em casa.   Lanche: 4 pontos Horário: 19:50 horas Salsichão (1 unidade) – 4 pontos   Janta: 0 ponto Horário: 20:40 horas Sopão do VP* (1 concha) – 0 ponto * A sopa foi feita com alho, azeite, tomate, cebola, pimentão, cenoura, beterraba, abóbora, abobrinha, brócolis "cabeção", espinafre, cheiro verde e alho-poró.   Total de pontos do dia: 28 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 17,5 pontos