Quinta, 17/06/2010   Café da manhã: 5,5 pontos Horário: 06:15 horas Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos Peito de peru (1 fatia fina) – 0,5 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 3 pontos Horário: 09:40 horas Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Cream cheese peito de peru Philadelphia (2 colheres de sobremesa) – 1 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:00 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Almoço: 9,5 pontos Horário: 12:15 horas Arroz com lentilha (8 colheres de sopa) – 5 pontos Salada árabe (alface, tomate, hortelã e pepino) – 0 ponto Peixe (1 e ½ porção) – 4,5 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto          Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:15 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 2,5 pontos Horário: 15:51 horas Palito de queijo com orégano Dolce Vitta Delikatessen (4 biscoitos) – 2,5 pontos   Lanche: 1 ponto Horário: 17:45 horas Tangerina (1 unidade) – 1 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Subi 1 andar de escada.   1º Jacada: 4 pontos Horário: Não anotei Salgadinhos (2 unidades) – 4 pontos   Exercícios: Fiz a janta.   Janta: 6 pontos Horário: 20:45 horas Fusilli ao molho 4 queijos Leve Supreme Easy Life (1/2 pacote) – 6 pontos   Total de pontos do dia: 31,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 30,5 pontos