Sexta, 25/06/2010   Café da manhã: 4 pontos Horário: 06:10 horas Pão integral light Golden Vital (2 fatias) – 2 pontos Cream cheese peito de peru Philadelphia (2 colheres de sobremesa) – 1 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 09:00 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 2 pontos Horário: 09:45 horas Biscoito de polvilho queijo assado Daltony (15 gramas) – 2 pontos   Hoje é dia de jogo da seleção pela Copa do Mundo e como será as 11:00 horas, não seremos liberados. A gerência disponibilizou telão para assistirmos e terá um lanche por conta do horário do almoço.   Lanche: 14 pontos Horário: Não anotei Pão a metro (1 fatia) – 4 pontos Salgadinhos (4 unidades) – 8 pontos Cachorro quente de forno (1 fatia) – 2 pontos Coca zero (1 copo) – 0 ponto   Os comes e bebes foram poucos. Não vai dar para ficar só com isso, acho eu, então decidi descer para comprar alguma coisa para comer, mas exagerei na quantidade como vocês poderão ver abaixo.   Almoço: 8 pontos Horário: 13:25 horas Kibe (1 unidade) – 4 pontos Esfiha de carne (1 unidade) – 4 pontos Coca zero (1 lata) – 0 ponto   Só me restam 4 pontos e pretendo não ultrapassá-los. Não quero usar pontos flex hoje.   Lanche: 4 pontos Horário: 17:20 horas Empadão de frango (1 pedaço) – 4 pontos   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o outro ponto de van. Subi 1 andar de escada.   Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Torta de frango (1 pedaço pequeno) – 2 pontos   Janta: 12 pontos Horário: Não anotei Salada (alface, tomate, pimentão, acelga, agrião e cebola) – 0 ponto Frango grelhado (1 porção) – 3 pontos Lingüiça tipo calabresa cozida e defumada coquetel Perdigão (6 unidades) – 9 pontos   Total de pontos do dia: 46 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 14 pontos