Terça, 22/06/2010   Café da manhã: 4 pontos Horário: 06:10 horas Pão integral light Golden Vital (2 fatias) – 2 pontos Cream cheese peito de peru Philadelphia (2 colheres de sobremesa) – 1 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 09:00 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 2 pontos Horário: 10:00 horas Maçã verde (1 unidade) – 1 ponto Magic Toast light Marilan (4 biscoitos) – 1 ponto   Exercícios: Fui para a reunião do VP. Desci 5 andares de escada.   Almoço: 6 pontos Horário: 13:25 horas Sanduíche Suco Mania* – 6 pontos Suco de maracujá concentrado Bela Ischia (1 copo) – 0 ponto * Pão árabe, pasta de ricota com azeitona, alface, cenoura crua ralada e peito de peru (1 fatia).   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada. Fui ao banheiro. Subi 1 andar de escada.   Lanche: 1 ponto Horário: 16:40 horas Tangerina (1 unidade) – 1 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o outro ponto de van.   Lanche: 2 pontos Horário: 18:10 horas Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos   Exercícios: Desci no mercadinho, comprei o que precisava e caminhei até a casa. Subi 1 andar de escada.   Janta: 7 pontos Horário: 20:30 horas Salada (alface, tomate, cebola, pimentão, agrião e acelga) – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto Frango grelhado (1 porção) – 3 pontos Lingüiça tipo calabresa cozida e defumada coquetel Perdigão (2 unidades) – 3 pontos   Total de pontos do dia: 22 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto