Terça, 04/05/2010


Café da manhã: 5,5 pontos
Horário: 08:40 horas
Biscoito cream cracker gergelim Piraquê (4 unidades) – 3 pontos
Biscoito água light Piraquê (5 unidades) – 1,5 pontos
Rosquinha de gergelim Dolce Vitta (3 unidades) – 1 ponto
Café preto com pouco açúcar (2 unidades) – 0 ponto


Exercícios:
Desci 3 andares de escada.

Almoço: 13,5 pontos
Horário: 12:45 horas
Arroz maluco Gula-Gula*– 4 pontos
Batata noisette – 6 pontos
Batata palha (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto
Frango grelhado ao molho de mostarda (1 porção) – 3 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto
* Ervilha, ovo mexido e bacon.

Lanche: 0 ponto
Horário: 13:30 horas
Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:30 horas
Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Exercícios:
Desci 3 andares de escada.
Caminhei até o consultório do Dermatologista.
Caminhei do consultório até o ponto da van.

Lanche: 2 pontos
Horário: 18:05 horas
Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos

Janta: 8 pontos
Horário: 20:10 horas,
Feijão com lingüiça, carne seca e lombo (1 concha) – 4 pontos
Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto
Salada (alface, tomate, pimentão, cebola e hortelã) – 0 ponto
Frango cozido (1 filé) – 3 pontos

Total de pontos do dia: 29 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto