Sexta, 28/05/2010   Café da manhã: 5 pontos Horário: 06:15 horas Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 3 pontos Horário: 10:15 horas Mini bolo frappé califórnia baunilha e chocolate Plus Vita (1 unidade) – 3 pontos Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Almoço: 9 pontos Horário: 12:10 horas Arroz com lentilha (6 colheres de sopa) – 4 pontos Kafta (1/2 unidade) – 3,5 pontos Molho a campanha (1 e ½ colher de sopa escorrida) – 0 ponto Farofa de alho (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 16:15 horas Tangerina (1 unidade) – 1 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o outro ponto de van.   Lanche: 2 pontos Horário: 18:35 horas Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos   Janta: 12 pontos Horário: 21:20 horas Salada (alface, tomate e cebola) – 0 ponto Cenoura crua ralada (2 colheres de sopa) + Rabanete cru ralado (1 unidade) – 0 ponto Hambúrguer soja Sadia grelhado (1 unidade) – 4 pontos Lingüiça D'Minas (4 unidades coquetel) – 3 pontos Arroz (3 colheres de sopa) – 1 ponto Crepe napolitano (1/2 unidade) – 4 pontos   Total de pontos do dia: 32 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 35 pontos