Quinta, 29/04/2010

Café da manhã: 3,5 pontos
Horário: 06:15 horas
Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo prato (1 fatia) – 1,5 pontos
Iogurte Molico morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

Exercícios:
Desci 1 andar de escada.

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:30 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 1 ponto
Horário: 09:30 horas
Manga (2 fatias) – 1 ponto

Lanche: 1 ponto
Horário: 10:30 horas
Rosquinha de gergelim Dolce Vitta (3 unidades) – 1 ponto

Almoço: 4 pontos
Horário: 12:10 horas
Alface – 0 ponto
Dourado cozido (1/2 porção) + Filé de linguado (1/2 porção) – 3 pontos
Carne de soja (2 cubinhos pequenos) + Torta de legumes (1 garfada) – 1 ponto
Suco de maracujá concentrado Bela Ischia (1 copo) – 0 ponto

Lanche: 1 ponto
Horário: 14:28 horas
Rosquinha de gergelim Dolce Vitta (3 unidades) – 1 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:30 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 1 ponto
Horário: 16:55 horas
Tangerina (1 unidade) – 1 ponto

Exercícios:
Desci 3 andares de escada.

Janta: 12,5 pontos
Horário: 20:15 horas
Feijão com lingüiça calabresa e carne seca (1 e1/2 xícara) – 7 pontos
Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto
Salada (alface, tomate, pimentão e cebola) – 0 ponto
Filé de linguado (1 e 1/2 porção) – 4,5 pontos

Lanche: 1 ponto
Horário: 21:00 horas
Biscoito artesanal champagne* (3 unidades pequenas) – 1 ponto
* Não tinha a tabela com as informações nutricionais. Logo, tive que estipular uma pontuação.

Total de pontos do dia: 25 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto