Sexta, 30/04/2010

Café da manhã: 2,5 pontos
Horário: 06:15 horas
Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo prato (1 fatia) – 1,5 pontos
Iogurte Molico morango (1/4 xícara pequena) – 0 ponto

Exercícios:
Desci 1 andar de escada.

Lanche: 1 ponto
Horário: 08:30 horas
Rosquinha de gergelim Dolce Vitta (3 unidades) – 1 ponto
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 1 ponto
Horário: 10:40 horas
Maçã (1 unidade) – 1 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 10:30 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Almoço: 6,5 pontos
Horário: 12:10 horas
Alface + Milho (alguns grãos) + Ervilha (alguns grãos) – 0 ponto
Cenoura crua ralada (1 pegada) + Molho a campanha (escorri o azeite) – 0,5 ponto
Tilápia grelhada (1/2 porção) + Filé Mignon grelhado (1 porção) – 4,5 pontos
Ovo de codorna (1 unidade) – 0,5 ponto
Linguiça fina (3 pedaços pequenos) – 1 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:30 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Exercícios:
Desci 3 andares de escada.
Caminhei até o outro ponto de van (cerca de 20 minutos).
Caminhei do shopping até em casa.

Lanche: 7 pontos 
Horário: 18:30 horas
Broa salgada sem miolo (2 unidades) – 4 pontos
Peito de peru defumado (6 fatias finas) – 3 pontos

Exercícios:
Varri e passei pano nos dois quartos, na sala e no corredor.

Lanche: 8 pontos
Horário: 21:00 horas
Pizza de mussarela (1/10 de unidade) – 4 pontos
Pizza de lombinho canadense (1/10 de unidade) – 4 pontos
Pepsi light (1 copo) – 0 ponto

Lanche: 0,5 ponto
Horário: 21:30 horas
Milho verde cozido (1/2 espiga) – 0,5 ponto

Total de pontos do dia: 26,5 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto