Sexta, 07/05/2010 Café da manhã: 4 pontos Horário: 06:15 horas Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 0 ponto Horário: 10:00 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 0,5 ponto Horário: 10:00 horas Manga (1 fatia) – 0,5 ponto Lanche: 2 pontos Horário: 11:30 horas Rosquinha de gergelim Dolce Vitta (6 unidades) – 2 pontos Exercícios: Caminhamos até a Kalunga. Almoço: 9 pontos Horário: 13:30 horas Sanduíche megaleve* do Mega Matte (1 unidade) – 8 pontos Suco de abacaxi com açúcar (1/2 copo) – 1 ponto * Pão integral, peito de peru, queijo branco e requeijão light. Como não tem as informações nutricionais do sanduíche, estipulei a pontuação com base nos ingredientes. Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto Exercícios: Desci 3 andares de escada. Lanche: 3,5 pontos Horário: 18:30 horas Pastel de forno de ricota com espinafre Mundo Verde (1 unidade) – 3,5 pontos Janta: 11 pontos Horário: 20:20 horas Salada (alface, tomate, pimentão, cebola, hortelã e agrião) – 0 ponto Purê de batata (6 colheres de sopa) – 1,5 pontos Hambúrguer soja Sadia grelhado (2 unidades) – 8 pontos Lingüiça coquetel assada (2 unidades) – 1,5 pontos Lanche: 2 pontos Horário: 22:00 horas Torcidinho salgado orégano Delícias Mirilum (25 gramas) – 2 pontos Total de pontos do dia: 32 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 4,5 pontos