Quinta, 06/05/2010

Café da manhã: 5,5 pontos
Horário: 08:30 horas
Pão integral light Plus Vita (1 fatia) – 0,5 ponto
Requeijão cremoso light Vigor (1/2 colher de sopa) – 0,5 ponto
Broa salgada sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Peito de peru defumado (1 fatia fina) – 0,5 ponto
Queijo minas (2 fatias pequenas finas) – 2 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 6 pontos
Horário: Durante o dia
Frango cozido (2 porções) – 6 pontos

Lanche: 3 pontos
Horário: 11:30 horas
Torcidinho salgado queijo Delícias Mirilum (40 gramas) – 3 pontos

Exercícios:
Desci 1 andar de escada.

Almoço: 7,5 pontos
Horário: 13:30 horas
Purê de batata (1/2 xícara) – 2 pontos
Molho de camarão (4 colheres de sopa) – 1 ponto
Peixe (1 e 1/2 porções) – 4,5 pontos
Pepsi light (1 copo) – 0 pontos

Lanche: 6,5 pontos
Horário: 18:00 horas
Pão francês sem miolo (1 e 1/2 unidade) – 3 pontos
Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos
Peito de peru defumado (1 fatia fina) – 0,5 ponto
Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Exercícios:
Desci 1 andar de escada.
Varri o banheiro, os dois quartos, o corredor e a sala.
Passei pano na sala e no corredor.
Ajudei Mamy a limpar os armários da cozinha.

Lanche: 8 pontos
Horário: 21:20 horas
Pizza portuguesa (1/10 de unidade) – 4 pontos
Pizza de carne seca (1/10 de unidade) – 4 pontos
Pepsi light (1 copo) – 0 ponto

Total de pontos do dia: 36,5 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 4,5 pontos