Segunda, 03/05/2010

Café da manhã: 5 pontos
Horário: 06:15 horas
Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Peito de peru defumado (2 fatias finas) – 1 ponto
Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Exercícios:
Desci 1 andar de escada.

Lanche: 2,5 pontos
Horário: 10:15 horas
Biscoito água light Piraquê (8 unidades) – 2,5 pontos
Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Almoço: 8 pontos
Horário: 12:15 horas
Pimentão vermelho, verde e amarelo (2 rodelas de cada cor) – 0 ponto
Farofa (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos
Salada de bacalhau (3 colheres de sopa) – 2 pontos
Frango assado (1 pedaço) + Suflê de salmão (1 pedaço pequeno) – 2 pontos
Aipim cozido (1 médio) – 2 pontos
Queijo minas (1/2 fatia fina) – 0,5 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 13:30 horas
Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:30 horas
Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 1 ponto
Horário: 16:15 horas
Uva (1 xícara) – 1 ponto

Exercícios:
Não desci de escada quando sai da empresa porque já estava em cima da hora.

Lanche: 2 pontos
Horário: 18:30 horas
Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos

Janta: 5 pontos
Horário: 20:10 horas
Sopão do VP* (1 e 1/2 concha) – 0 ponto
Frango cozido (1 filé) – 3 pontos
Torta salgada de carne seca** (1 pedaço fino) – 2 pontos
* A sopa foi feita com alho , azeite, tomate, cebola, pimentão, cenoura, beterraba, abóbora, abobrinha, brócolis "cabeção", espinafre, cheiro verde e alho-poró.
** Não calculei a pontuação como deveria. Estipulei os pontos.

Total de pontos do dia: 23,5 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 5 pontos