Sábado, 01/05/2010


Lanche: 0,5 ponto
Horário: 07:00 horas
Milho verde cozido (1/2 unidade) – 0,5 ponto

Café da manhã: 8,5 pontos
Horário: 08:30 horas
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Broa salgada sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Peito de peru defumado (3 fatias finas) – 1,5 pontos
Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Exercícios:
Desci 1 andar de escada.
Subi 1 andar de escada.

Lanche: 0,5 ponto
Horário: 11:00 horas
Milho verde cozido (1/2 unidade) – 0,5 ponto

Exercícios:
Alguns passinhos de samba.


Almoço: 9 pontos
Horário: 12:00 horas
Arroz (3 colheres de sopa) – 1 ponto
Farofa de lingüiça (5 colheres de sopa) – 2,5 pontos
Filé de linguado (1 e ½ porção) – 4,5 pontos
Batata palha (2 colheres de sopa) – 1 ponto


Lanche: 8,5 pontos
Horário: 18:00 horas
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Broa salgada sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Peito de peru defumado (3 fatias finas) – 1,5 pontos
Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos

Lanche: 5,5 pontos
Horário: 21:00 horas
Pão árabe integral Tayyib (2 unidades) – 2,5 pontos
Atum em água (1 lata) – 2 pontos
Tomate, cebola e pimentão – 0 ponto
Milho (alguns grãos) – 0 ponto
Queijo minas (1 fatia fina) – 1 ponto

Total de pontos do dia: 32,5 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 0,5 ponto