Café da manhã: 2 fatias de pão de forma light integral Plus Vita + 2 fatias de queijo prato + café com adoçante => 4 pontos
Lanche: 3 cafés meio a meio + 10 torradas quatro queijo Florio => 3 pontos
Almoço: carne de sol + 4 pedaços de aipim frito + 3 colheres de sopa de farofa + 3 colheres de sopa de arroz + 1 fatia de queijo coalho + 1 coca light plus => 10 pontos
Lanche: 2 cafés meio a meio + abacaxi => 2 pontos
Janta: 1 concha de feijão com carne seca, lombo e lingüiça calabresa + 2 colheres de sopa de arroz + salada de alface, tomate, cebola e pimentão + 5 sardinhas portuguesa => 13 pontos
Total de pontos do dia => 32 pontos
Pontos flex usados na semana => 1 ponto
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