- 1 broinha de cenoura e 1
broinha de leite com queijo branco e 1 caneca de iogurte de morango desnatado
- 1 café com sucralose
- Torradas de parmesão
- 1 café com sucralose
- Salada de alface, agrião,
tomate, cebola e pimentão, arroz, batata calabresa cozida, abóbora cozida
refogada e bifinhos de carne moída assado
- Gelatina de uva
- 1/2 café com sucralose
- Tangerina
- Pipoca salgada
- 1 queijadinha
- Arroz, frango assado,
farofa, couve, cebola, batata frita e salada de alface, agrião, tomate, cebola
e pimentão
Corpo em
movimento:
- Desci 5 andares de escada
- Subi 1 andar de escada
- Fui a academia: 30 min de
esteira, 20 min de bike e 2 séries para os braços de 10 exercícios com alteres
de 3 kg
Metas:
Comer devagar => ok
Não consumir fritura => comi batata frita xiiiiiiiiiiii
Não consumir refrigerante => ok
Consumir 1 fruta no dia (no
mínimo) => ok
Consumir 2 cafés no dia (no
máximo) e com adoçante => tomei
mais de 2 cafés, mas todos com adoçante
Consumir até 150 calorias
nos lanches => ok
Fotografar almoço e janta => ok
Ir a academia => ok
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