- 1 broinha com queijo branco, 1 torrada de pão integral com requeijão e 1 caneca de iogurte de morango desnatado
- Café (metade amargo, metade doce)
- 1 broinha e 7 palitinhos de queijo
- Salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão, arroz, chuchu refogado e frango grelhado
- Café com adoçante (sucralose)
- 1 tangerina
- Chips de soja sabor cebola e salsa
- 1 salsichão com farofa
- Salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão, polenta assada, carne moída, arroz e espinafre
Corpo em movimento:
- Aula de Pilates
Onde posso melhorar:
- Comi muito no lanche da manhã. Desnecessário!
- Pela manhã, tomei café com um pouco de açúcar. Na parte da tarde, já conhecedora do erro, fiz diferente e usei o adoçante, como tem que ser. Tenho que prestar atenção para não cometer esse erro outras vezes. A repetição vira hábito!
- Comi o salsichão por olho grande. Não preciso nem dizer que tá tudo errado né...
- Na janta comi carne vermelha quando deveria ter comido peixe ou frango, porque já comi muita carne essa semana. Mais um erro!
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