segunda-feira, 12 de julho de 2010

 

Terça, 06/07/2010

 

Café da manhã: 3,5 pontos

Horário: 06:10 horas

Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos

Requeijão cremoso light Elegê (2 colheres de sobremesa) – 1 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 2 pontos

Horário: 10:10 horas

Magic Toast light Marilan (5 biscoitos) – 1 ponto

Polenghi requeijão (1/2 unidade) – 1 ponto

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

Fui a reunião do VP.

Desci 5 andares de escada.

 

Almoço: 5 pontos

Horário: 13:20 horas

Sanduíche Suco Mania* – 5 pontos

Coca light plus (1 lata) – 0 ponto

* Pão árabe, pasta de atum, alface, cenoura crua ralada, milho e azeitona verde picada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:45 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 16:00 horas

Gelatina de morango diet (1 copo) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

Caminhei até o outro ponto de van.

 

Lanche: 2 pontos

Horário: 18:35 horas

Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos

 

Exercícios:

Aproveitei um engarrafamento para descer um pouco antes do local de costume, assim dei mais uns passinhos.

Subi 1 andar de escada.

 

Janta: 12,5 pontos

Horário: 20:40 horas

Tomate, cebola e pimentão (2 colheres de sopa) – 0 ponto

Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto

Frango a parmegiana (1 porção) – 4 pontos

Lombo suíno (1 fatia) – 3 pontos

Aipim frito (1 e ½ pedaço médio) – 4,5 pontos

 

Total de pontos do dia: 26 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto


 

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