Quinta, 22/07/2010   Café da manhã: 3,5 pontos Horário: 06:10 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (1 fatia) – 1 ponto Queijo prato lanche Boa Nata (2 fatias) – 1,5 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 7 pontos Horário: 08:30 horas Pãozinho (2 unidades) – 3 pontos Mortadela (2 fatias) – 4 pontos Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 08:50 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Almoço: 13 pontos Horário: 12:05 horas Alface + Milho (poucos grãos) + Ervilha (poucos grãos) – 0 ponto Cenoura crua ralada (1 pegador) – 0 ponto Arroz colorido (2 colheres de sopa) – 1 ponto Peixe (1 porção) – 3 pontos Pastel de carne (1 unidade pequena) – 2 pontos Salgadinhos (4 unidades pequenas) – 6 pontos Torresmo (1 unidade pequena) – 1 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 15:30 horas Torcidinho salgado orégano Delícias Mirilum (5 unidades) – 1 ponto Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Passei na Saraiva e na Terra Nossa. Caminhei até o outro ponto de van.   Essa loja Terra Nossa é tudo de bom! Eu adoro comprar coisas para casa e nessa loja eu fico maluquinha. Tenho vontade de levar a loja toda, mas o bolso não me permite (ehehe) Comprei umas coisinhas lindas para casa.   Lanche: 3 pontos Horário: Não anotei Pipoca mista (2 xícaras) – 3 pontos   Exercícios: Subi 1 andar de escada.   Janta: 8,5 pontos Horário: Não anotei Arroz (6 colheres de sopa) – 1,5 pontos Carne cozida com batata – 7 pontos   Total de pontos do dia: 36 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 6 pontos