Quinta, 01/07/2010   Café da manhã: 4,5 pontos Horário: 06:10 horas Pão integral light Golden Vital (2 fatias) – 2 pontos Queijo minas padrão Regina (2 fatias) – 1,5 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 09:00 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 3 pontos Horário: 10:00 horas Uva (1 xícara) – 1 ponto Magic Toast light Marilan (3 biscoitos) – 1 ponto Polenghi requeijão (1/2 unidade) – 1 ponto Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Almoço: 10,5 pontos Horário: 12:10 horas Alface + Cenoura crua ralada (1 pegador) – 0 ponto Arroz (1 colher de sopa) + Farofa (1 colher de sopa) – 1 ponto Nhoque de aipim (3 bolinhas) – 0,5 ponto Bacalhau gratinado (2 colheres de sopa) – 1,5 pontos Picanha bovina (1 fatia) + Picanha suína (2 fatias) – 7,5 pontos   Coca light plus (1 lata) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Não caminhei até o outro ponto de van, mas desci no mercadinho para comprar algumas coisas e fui andando depois para casa. Subi 1 andar de escada.   Lanche: 3 pontos Horário: Não anotei Pão de forma light sem casca Wickbold (2 fatias) – 1 ponto Queijo minas (1 fatia) – 2 pontos   Janta: 4 pontos Horário: Não anotei Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto Peixe (1 porção) – 3 pontos   Exercícios: Coloquei a mão na massa.   Amanhã é dia de jogo da seleção e resolvi fazer uns quitutes para levar para o pessoal beliscar antes do "lanche oficial". Peguei hoje uma receita de biscoito amanteigado na internet e resolvi fazer. Fiz também umas torradinhas temperadas. O cheirinho está ótimo, mas não é só o cheiro que está bom (ehehe). Tive que provar né gente....   Lanche: 2,5 pontos Horário: Não anotei Biscoitinhos amanteigados* (3 unidades) – 1 ponto Torradinhas temperadas * (4 unidades) – 1,5 pontos * Fiquei com preguiça de pontuar a receita, mas não achei muito calórico e também não comi muita quantidade.   Total de pontos do dia: 27,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 0,5 ponto