Segunda, 26/07/2010   Café da manhã: 5 pontos Horário: 06:15 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Qually cremosa Sadia (1/2 colher de sopa) – 1 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto Queijo prato lanche Boa Nata (2 fatias) – 1,5 pontos   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 11:10 horas Torcidinho salgado orégano Delícias Mirilum (6 unidades) – 1 ponto   Almoço: 8,5 pontos Horário: 12:15 horas Alface + Milho (poucos grãos) – 0 ponto Farofa (1 colher de sopa) + Cebola (pouca coisa) – 1 ponto Linguado assado (1/2 porção) – 1,5 pontos Frango crocante (1/3 porção) – 1 ponto Kafta (1/2 unidade) – 3,5 pontos Kibe de forno (1 pedaço) – 1,5 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 13:30 horas Torcidinho salgado orégano Delícias Mirilum (6 unidades) – 1 ponto Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 16:30 horas Torcidinho salgado orégano Delícias Mirilum (6 unidades) – 1 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o outro ponto de van.   Lanche: 3 pontos Horário: 18:30 horas Pipoca mista (2 xícaras) – 3 pontos   Exercícios: Subi 1 andar de escada.   Lanche: 3 pontos Horário: Não anotei Pastel de carne (1 unidade) – 3 pontos   Janta: 6,5 pontos Horário: Não anotei Molho a campanha (3 colheres de sopa) – 0 ponto Arroz (5 colheres de sopa) – 1,5 pontos Farofa (4 colheres de sopa) – 2 pontos Frango (1 porção) – 3 pontos   Lanche: 1 ponto Horário: Não anotei Rosquinha do Avô (1 unidade) – 1 ponto   Total de pontos do dia: 30 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 32,5 pontos