Quarta, 14/07/2010   Café da manhã: 4,5 pontos Horário: 06:10 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Queijo minas (1 pedaço pequeno) – 1 ponto Requeijão cremoso light Vigor (2 colheres de chá) – 1 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 09:30 horas Tangerina (1 unidade) – 1 ponto   Lanche: 2 pontos Horário: 10:30 horas Palito grissini alecrim Farinha Mágica (3 unidades) – 2 pontos Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Fomos almoçar e de lá fomos à Leader ver as promoções. Comprei foi coisinhas (eheheh).   Almoço: 7,5 pontos Horário: 12:00 horas Alface + Milho (poucos grãos) + Azeitona verde fatiada (pouca coisa) – 0 ponto Arroz colorido (1 colher de sopa) – 0,5 ponto Farofa (2 colheres de sopa) – 1 ponto Peixe grelhado (1 porção) – 3 pontos Salgadinhos (3 unidades pequenas) – 3 pontos   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 4,5 ponto Horário: 16:30 horas Mini biscoito de polvilho cebola e salsa Boca do Forno (40 gramas) – 4,5 pontos   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Caminhei até a CVC e de lá até o outro ponto de van.   Lanche: 2 pontos Horário: 18:15 horas Skiny concha queijo (22 gramas) – 2 pontos   Exercícios: Subi 1 andar de escada.   Janta: 7 pontos Horário: Não anotei Arroz de forno* (4 colheres de sopa) – 4 pontos Batata palha (4 colheres de sopa) – 1 ponto Lingüiça grelhada – 2 pontos * Arroz, ovos mexidos, milho, ervilha, queijo minas, lingüiça e queijo ralado.   Total de pontos do dia: 28,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto