Segunda, 05/07/2010   Café da manhã: 3,5 pontos Horário: 06:15 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Cream cheese peito de peru Philadelphia (1 colher de sobremesa) – 0,5 ponto Requeijão cremoso light Elegê (1 colher de sobremesa) – 0,5 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 09:00 horas Pãozinho (1 unidade) – 1 ponto Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 10:30 horas Maçã verde (1 unidade) – 1 ponto   Almoço: 7 pontos Horário: 12:00 horas Alface – 0 ponto Arroz maluco (1 colher de sopa) + Farofa (1 colher de sopa) – 1 ponto Linguado assado (1/2 porção) + Bacalhau ao forno (2 colheres de sopa) – 3 pontos Alcatra (1 porção) – 3 pontos   Lanche: 0 ponto Horário: 13:45 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:15 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 2 pontos Horário: 16:00 horas Snack de soja queijo Good Soy (1 unidade) – 2 pontos   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Passei na Casa das Cintas e na Riachuelo. Preciso comprar sutiã, mas não achei do modelo que uso. Caminhei até o outro ponto de van.   Lanche: 3 pontos Horário: 18:20 horas Pipoca mista (2 xícaras) – 3 pontos   Exercícios: Subi 1 andar de escada.   Lanche: 4 pontos Horário: 19:40 horas Pastel de queijo (2 unidades) – 4 pontos   Janta: 6,5 pontos Horário: 20:30 horas Salada (alface, tomate, pimentão, cebola e acelga) – 0 ponto Arroz (6 colheres de sopa) – 1,5 pontos Carne cozida com batata (1 porção de carne + 2 batatas médias) – 5 pontos   Total de pontos do dia: 28 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 67,5 pontos