Quarta, 07/07/2010   Café da manhã: 3,5 pontos Horário: 06:10 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Requeijão cremoso light Elegê (2 colheres de sobremesa) – 1 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 11:00 horas Snack de soja ervas finas Good Soy (1/2 unidade) – 1 ponto   Exercícios: Fui almoçar num restaurante um pouco mais longe do que os de costume. Subi e desci 2 lances de escada no restaurante.   Almoço: 12,5 pontos Horário: 12:20 horas Alface + Milho (poucos grãos) + Ervilha (poucos grãos) + Cenoura crua ralada (1 pegador raso) + Azeitona verde (3 unidades) – 0,5 ponto Arroz (1 colher de sopa) + Farofa (2 colheres de sopa) – 1,5 pontos Peixe assado (1/2 porção) + Bacalhau ao forno (2 colheres de sopa) – 3 pontos Empadinha de queijo (1 unidade) – 4 pontos Salgadinho de queijo (1 unidade) – 2 pontos Kibe de forno (1 pedaço) – 1,5 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto   Tem um colega aqui do setor, um senhor, uma boa pessoa, mas que tem um defeitinho (ehehe) Ele sempre traz alguma gulodice para o trabalho. Pela manhã ele traz um pacote de pãezinhos quando não traz bolo. Isso já virou hábito e agora ele deu de trazer paçoca, bananada, doce de leite ou qualquer coisa do tipo, quando volta do almoço. Ninguém merece! Ele senta do meu lado. Imaginem a tentação! Normalmente digo que não quero ou até aceito, mas depois coloco na gaveta e levo para o povo de casa, mas hoje não consegui resistir ao BIS. Estava uma delícia! Foi 1 ponto muito bem gasto...      Lanche: 1 ponto Horário: Não anotei Bis preto (1 unidade) – 1 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o outro ponto de van.   Lanche: 2 pontos Horário: 18:35 horas Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos   Exercícios: Subi 1 andar de escada.   Janta: 6,5 pontos Horário: 20:40 horas Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto Peixe (1 e ½ porção) – 4,5 pontos Batata palha (2 colheres de sopa) – 1 ponto   Total de pontos do dia: 26,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto