Segunda, 28/06/2010   Café da manhã: 4 pontos Horário: 06:15 horas Pão integral light Golden Vital (2 fatias) – 2 pontos Cream cheese peito de peru Philadelphia (2 colheres de sobremesa) – 1 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 09:00 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 4 andares de escada. Fui ao banco. Subi 1 andar de escada.   Lanche: 1 ponto Horário: 11:40 horas Uva (1 xícara) – 1 ponto   Hoje é dia de jogo da seleção pela Copa do Mundo. Como o jogo será as 15:30 horas e vamos ser liberados, combinamos de assistir ao jogo na Lapa. Vamos aproveitar e comemorar o aniversário de uma colega daqui também. O local escolhido foi Parada da Lapa por ter roda de samba. Como lá só tem petiscos, optamos por almoçar antes de ir.   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o restaurante.   Almoço: 5 pontos Horário: Não anotei Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto Farofa (2 colheres de sopa) – 1 ponto Molho a campanha (1 colher de sopa) – 0 ponto Galetinho (1 porção) – 3 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto   Exercícios: Caminhamos do restaurante até a Lapa.   Lanche: 0 ponto Horário: Não anotei Pepsi light (1 lata) – 0 ponto   Lanche: 1,5 pontos Horário: Não anotei Batata frita (1 porção*) – 1,5 pontos * As porções eram pequenas e ainda dividimos para três pessoas. Outras duas pessoas ainda beliscaram. Eu comi muito pouco.   Lanche: 0 ponto Horário: Não anotei Pepsi light (1 lata) – 0 ponto   Exercícios: Sambei e dancei o tempo todo (do final do jogo até umas 19:30 horas). Caminhei da Lapa até o Passeio para pegar o ônibus.   Lanche: 7 pontos Horário: Não anotei Batata frita com ketchup, maionese, mostarda, cheddar e queijo ralado (1 porção) – 7 pontos   Exercícios: Subi 1 andar de escada.   Janta: 6 pontos Horário: Não anotei Salada (alface, tomate, pimentão, cebola e acelga) – 0 ponto Peixe (1 porção) – 3 pontos Aipim cozido (1 e ½ porção) – 3 pontos   Total de pontos do dia: 24,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 37 pontos