Quarta, 28/07/2010   Café da manhã: 4 pontos Horário: 06:15 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Queijo minas (1/2 fatia) – 1 ponto Patê de presunto Sadia (1/2 colher de chá) – 0,5 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0,5 ponto Horário: 09:15 horas Snack de soja ervas finas Good Soy (1/4 unidade) – 0,5 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Fui para a reunião do VP, me pesei, fui na Claro e depois fui almoçar.   Almoço: 5,5 pontos Horário: 12:20 horas Alface – 0 ponto Arroz maluco (2 colheres de sopa) – 1,5 pontos Tortilha de bacalhau (1/2 pedaço) – 1 ponto Pizza branca (1 fatia) – 1,5 pontos Salmão assado (1/2 porção) – 1,5 pontos   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0,5 ponto Horário: 14:40 horas Gelatina de morango diet (1/2 copo) – 0,5 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1,5 pontos Horário: 16:15 horas Manga (3/4 xícara) – 1,5 pontos   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Passei na Bijoutery.   Eu sempre tive loucura para conhecer a Bijoutery, mas nunca tinha tido coragem de entrar em uma de suas lojas por pensar que só teria coisas muito chamativas e caras. E esses dias, conversando com uma colega de trabalho sobre bijuteria, acabei soltando esse comentário... Passou!   Como essa colega queria comprar bijuteria e procurando por lojas que vendessem, acabou passando em frente a uma das lojas da Bijoutery e lembrando-se do que eu tinha comentado, resolveu entrar. Daí ontem ela veio me contar que tinha ido lá, que realmente tem coisa cara, mas que também tem coisa mais em conta. Não prestou! Saí do trabalho e fui direto lá. Me acabeiiiiiiiiiiiiii Comprei três brincos que são lindos, lindos.... E mais um conjuntinho de brinco com colar na cor dourada para tentar me acostumar a usar dourado. Tenho que me acostumar! Saí da loja triunfante.... E voltarei mais vezes lá (ehehe)   Exercícios: Passei no quiosque de bolsas (que fechou, sniffffffff) Caminhei até o ponto da van.   Lanche: 3 pontos Horário: Não anotei Pipoca mista (2 xícaras) – 3 pontos   Exercícios: Subi 1 andar de escada.   Janta: 3 pontos Horário: Não anotei Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto Cenoura crua ralada (1 pegador) – 0 ponto Batata palha (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto Carne moída (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos   Total de pontos do dia: 18 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 1 ponto

 

Terça, 27/07/2010   Café da manhã: 4,5 pontos Horário: 06:15 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Qually cremosa Sadia (1/2 colher de sopa) – 1 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto Queijo minas (1/2 fatia) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 09:30 horas Torcidinho salgado orégano Delícias Mirilum (6 unidades) – 1 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Almoço: 8,5 pontos Horário: 12:05 horas Sanduíche Suco Mania – 8,5 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto * Pão árabe, pasta de atum, salame (2 fatias), queijo provolone (1 fatia), alface, cenoura crua ralada (1 pegador) e azeitona verde fatiada (pouca coisa).   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 16:05 horas Snack de soja ervas finas Good Soy (1/2 unidade) – 1 ponto   Exercícios: Caminhei até o metrô. Fui bater perna no Saara.   Fui procurar aqueles organizadores em MDF para CD's e DVD's no Saara. Aproveitei também para procurar por capas de almofadas e suporte para detergente. Caminhei bastante! Percorri toda a Buenos Aires, Senhor dos Passos e Alfândega. E nada. Não achei nada do que procurava e para não dizer que não comprei nada, comprei um porta CD de pelúcia para colocar na minha mesa aqui do trabalho e um macaquinho que assobia para o Davi.   Lanche: 8 pontos Horário: Não anotei Empada de carne seca (1 unidade) – 4 pontos Empada carioca (1 unidade) – 4 pontos   Estava com muita fome e, como ando enjoada de pipoca, acabei nem raciocinando muito quanto ao que comer e deu no que deu....   Exercícios: Caminhei até o ponto da van. Subi 1 andar de escada.   Janta: 10 pontos Horário: Não anotei Feijão com lingüiça, carne seca e lombo (1 concha) – 4 pontos Arroz (5 colheres de sopa) – 1,5 pontos Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto Farofa (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos Peixe (1 porção) – 3 pontos   Total de pontos do dia: 33 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 1 ponto

 

Segunda, 26/07/2010   Café da manhã: 5 pontos Horário: 06:15 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Qually cremosa Sadia (1/2 colher de sopa) – 1 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto Queijo prato lanche Boa Nata (2 fatias) – 1,5 pontos   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 11:10 horas Torcidinho salgado orégano Delícias Mirilum (6 unidades) – 1 ponto   Almoço: 8,5 pontos Horário: 12:15 horas Alface + Milho (poucos grãos) – 0 ponto Farofa (1 colher de sopa) + Cebola (pouca coisa) – 1 ponto Linguado assado (1/2 porção) – 1,5 pontos Frango crocante (1/3 porção) – 1 ponto Kafta (1/2 unidade) – 3,5 pontos Kibe de forno (1 pedaço) – 1,5 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 13:30 horas Torcidinho salgado orégano Delícias Mirilum (6 unidades) – 1 ponto Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 16:30 horas Torcidinho salgado orégano Delícias Mirilum (6 unidades) – 1 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o outro ponto de van.   Lanche: 3 pontos Horário: 18:30 horas Pipoca mista (2 xícaras) – 3 pontos   Exercícios: Subi 1 andar de escada.   Lanche: 3 pontos Horário: Não anotei Pastel de carne (1 unidade) – 3 pontos   Janta: 6,5 pontos Horário: Não anotei Molho a campanha (3 colheres de sopa) – 0 ponto Arroz (5 colheres de sopa) – 1,5 pontos Farofa (4 colheres de sopa) – 2 pontos Frango (1 porção) – 3 pontos   Lanche: 1 ponto Horário: Não anotei Rosquinha do Avô (1 unidade) – 1 ponto   Total de pontos do dia: 30 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 32,5 pontos

 

Domingo, 25/07/2010   Lanche: 3,5 pontos Horário: Não anotei Crocantíssimo tomate, manjericão e azeite PlusVita (35 gramas) – 3,5 pontos   Café da manhã: 7 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1unidade) – 2 pontos Queijo prato lanche Boa Nata (3 fatias) – 2 pontos Peito de peru (2 fatias) – 1 ponto Mortadela (1 fatia) – 2 pontos Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada. Fui na praça e no mercadinho. Ajudei a fazer o almoço.   Almoço: 10 pontos Horário: 12:50 horas Lasanha de queijo com presunto e molho de tomate (1 e ½ fatia) – 9 pontos Coca normal (1 copo) – 1 ponto   Lanche: 5 pontos Horário: Não anotei Batata Sensações peito de peru fit Elma Chips (40 gramas) – 5 pontos Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 12 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela (1 fatia) – 2 pontos Peito de peru (1 fatia) – 0,5 ponto Queijo prato lanche Boa Nata (2 fatias) – 1,5 pontos Salgadinhos (3 unidades) – 6 pontos Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Hoje tirei parte da tarde para ler umas revistas antigas, ver meus e-mails e os blogs da galera. Aproveitei ainda para digitalizar algumas reportagens.   Lanche: 6 pontos Horário: Não anotei Pringles creme e cebola (40 gramas) – 5 pontos Coca normal (1 copo) – 1 ponto   Lanche: 10,5 pontos Horário: Não anotei Rosquinha do Avô (2 unidades) – 1,5 pontos Pastel de carne (2 unidades) – 6 pontos Pastel de queijo com peito de peru (1 unidade) – 3 pontos   Total de pontos do dia: 54 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 32,5 pontos

 

Sábado, 24/07/2010   Café da manhã: 5 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1unidade) – 2 pontos Peito de peru (2 fatias) – 1 ponto Queijo minas (1 fatia) – 2 pontos Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 4 pontos Horário: Não anotei Pão de queijo da padaria (2 unidades) – 4 pontos   Exercícios: Fiz o almoço.   Almoço: 6,5 pontos Horário: 12:25 horas Arroz de forno* (6 colheres de sopa) – 3 pontos Carne moída (4 colheres de sopa) – 2 pontos Farofa (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos * Cenoura, milho, ervilha, lingüiça de pernil, ovo mexido, queijo minhas e queijo ralado.   Exercícios: Desci 2 andares de escada. Caminhei até o ponto final do ônibus. Fomos para o Downtown.   Semana passada levamos o Davi no Arraiá do Downtown, mas em função da chuva não teve nada. Decidimos então levá-lo hoje. O tempo amanheceu esquisito, chegou até a chuviscar, mas logo abriu um solzinho e lá fomos nós. Que bom que insistimos, porque o Davi adorouuuuuuu... Ele se acabou! Ele correu, brincou, gritou, jogou bola, se sujou todo e amou os bichinhinhos. Tinha exposição de uma mini fazendinha. Nem tinham tantos bichos assim, mas ele amou. Ele ainda não fala, mas pela alegria dele ficou nítido que gostou. Que bom! Fiquei muito feliz em vê-lo feliz. E prometi que agora vou levá-lo no zoológico para ele ver outros bichos.   Jacada no Arraiá: 12 pontos Horário: Não anotei Salsichão (1 unidade) – 4 pontos Pepsi (1 copo) + Guaraná (1 copo) – 2 pontos Casquinha mista McDonald's (1 unidade) – 4 pontos Mcfritas (pouca coisa) – 2 pontos   Lanche: 6 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela (2 fatias) – 4 pontos Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: Não anotei Milho verde cozido (1espiga) – 1 ponto   Total de pontos do dia: 34,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 10,5 pontos

 

Sexta, 23/07/2010   Café da manhã: 3,5 pontos Horário: 06:10 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Qually cremosa Sadia (1/2 colher de sopa) – 1 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 7 pontos Horário: 08:30 horas Pãozinho (2 unidades) – 3 pontos Mortadela (2 fatias) – 4 pontos Café preto com pouco açúcar (2 unidades) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada.   Almoço: 8 pontos Horário: 12:15 horas Alface + Milho (poucos grãos) + Ervilha (poucos grãos) – 0 ponto Molho a campanha (1 pegador escorrido) – 0 ponto Cenoura crua ralada (1 pegador) – 0 ponto Farofa (2 colheres de sopa) – 1 ponto Batata assada (3 cubos) – 1 ponto Arroz (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto Peixe (1 porção) – 3 pontos Bacalhau gratinado (2 colheres de sopa) – 2,5 pontos   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 16:30 horas Torcidinho salgado orégano Delícias Mirilum (6 unidades) – 1 ponto   Exercícios: Desci 4 andares de escada. Passei no banco. Subi 1 andar de escada. Caminhei até o outro ponto de van.   Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos   Exercícios: Desci no mercadinho, passei na feirinha e fui para casa.   Lanche: 4 pontos Horário: Não anotei Salsichão (1 unidade) – 4 pontos   Exercícios: Subi 1 andar de escada. Fiz a janta.   Janta: 8,5 pontos Horário: Não anotei Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto Arroz com cenoura (4 colheres de sopa) – 1 ponto Farofa (6 colheres de sopa) – 3 pontos Lingüiça de pernil Seara (1 unidade) – 4,5 pontos   Total de pontos do dia: 34 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 8 pontos