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1 broinha de queijo e 1 broinha de leite, queijo prato e 1/2 caneca de iogurte
de morango desnatado
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1 café com sucralose
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Palitinhos de queijo com orégano
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1/2 café com sucralose
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Arroz, chuchu refogado, filezinho de frango assado e salada de alface, tomate,
cebola e pimentão
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1 café (metade doce, metade amargo)
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Salgadinhos de festa, mini cachorro quente e suco de uva
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1 bis
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Feijão, arroz, farofa, batata palha, salada de alface, agrião, tomate, cebola e
pimentão e filé de merluza assado
Corpo em movimento:
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Desci 2 andares de escada
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Subi 1 andar de escada
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Fui a academia: 30 minutos de esteira a 5 km/h , 3 séries de 12 exercícios com 17,5 kg para perna, 3
séries de 12 exercícios no estepe, 2 séries de 12 exercícios com 4 kg para os músculos laterais
dos braços e para o muque
Metas: Hoje pretendo seguir
a risca essas metas porque ontem já consumi muita besteirinha então hoje tenho
que maneirar. Vamos que vamos...
Comer
devagar => ok
Não
consumir fritura => não consegui
resistir aos salgadinhos do chá de fralda do João Guilherme. Fui fraca!
Não
consumir refrigerante => ok
Consumir
1 fruta no dia (no mínimo) => por
conta do chá de fralda acabei não comendo a fruta outra vez.
Consumir
2 cafés no dia (no máximo) e com adoçante =>
tomei um café com um pouco de açúcar, pois estava em reunião e, portanto, fora
da minha estação de trabalho, onde tenho meu adoçante.
Consumir
até 150 calorias nos lanches => xiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Fotografar
almoço e janta => ok
Ir
a academia => ok
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