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2 broinhas de leite, queijo prato e 1/2 caneca de iogurte de morango desnatado
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1 café com sucralose
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Palitinhos de queijo com orégano e café com sucralose
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Arroz, carne moída, vagem e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão
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1 café (metade doce, metade amargo)
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Biscoitinhos de queijo
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Banana e laranja
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Salada de alface, cebola, pimentão e tomate, arroz, farofa, brócolis, cenoura e
nabo refogado e salpicão (frango, cenoura, milho, ervilha e batata palha)
Corpo em movimento:
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Desci 6 andares de escada
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Subi 2 andares de escada
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Fui a academia: 30 min de esteira, 20 min de bike, 2 exercícios com alteres
para os braços, 1 exercício no step e 1 exercício para perna no aparelho
Metas:
Comer
devagar => ok
Não
consumir fritura => ok
Não
consumir refrigerante => ok
Consumir
1 fruta no dia (no mínimo) => ok
Consumir
2 cafés no dia (no máximo) e com adoçante =>
consumi três cafés. Um deles com açúcar
Fotografar
todas as refeições => ok
Ir
a academia => ok
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