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2 broinhas de queijo, queijo prato e ½ caneca de iogurte de morango
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1 café com sucralose e 1 café (metade doce, metade amargo)
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Biscoitos folheados de queijo e café (metade doce, metade amargo)
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Arroz, repolho roxo, iscas de carne acebolada, alface e agrião
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½ cocada caseira
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Biscoitos folheados de queijo e café (metade doce, metade amargo)
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1 salgado integral de peito de peru e requeijão
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Arroz, carne ensopada com batata, batata palha, batata frita, cenoura e brócolis
cozidos e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão
Corpo em movimento:
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Desci 5 andares de escada
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Subi 1 andar de escada
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Aula de Pilates
Metas:
Comer
devagar => ok
Não
consumir fritura => belisquei
umas batatinhas
Não
consumir refrigerante => ok
Consumir
1 fruta no dia (no mínimo) => esqueci
da maça
Consumir
2 cafés no dia (no máximo) e com adoçante =>
ixi, meta difícil de cumprir
Fotografar
todas as refeições => esqueci de
fotografar o café da manhã e os lanches
Ir
ao Pilates => ok
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