Café da manhã: 1 pão francês sem miolo + 1 broinha sem miolo + café com adoçante => 4 pontos
Exercício: Para pegar o ônibus para ir para o curso, caminhei até dois pontos antes de casa. A distância é, mais ou menos, equivalente a dar uma volta na praça que tem aqui perto de casa.
Lanche: 2 cafés com adoçante + mini crostata de queijo (pacote de 100 gramas) => 8 pontos
Almoço: 4 fatias de pão de forma light Wickbold com pasta de bacalhau cozido (da janta de ontem) e maionese + suco de caju => 8 pontos
Exercício: Indo para casa, aproveitei que teria que trocar de ônibus e fiz uma caminhada. Pelo Google, caminhei 800 metros. Chegando a casa, desci do ônibus antes do ponto e caminhei o equivalente a dar 1,5 voltas na praça que tem perto de casa.
Lanche: 1 pão francês sem miolo + ½ pão de provolone sem miolo + 2 fatias de queijo prato + 2 fatias de mortadela defumada + café com adoçante => 10 pontos
Exercício: Fui cortar o cabelo e fazer a sobrancelha com Mamy. De lá, fomos no mercadinho. Caminhando!
Lanche (janta): 1 folhado de frango Forno de Minas + 4 pães de queijo recheados com catupiry Catupiry => 9 pontos
Total de pontos do dia => 39 pontos
Pontos flex usados na semana => 24 pontos
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