Quinta, 29/07/2010   Café da manhã: 4 pontos Horário: 06:15 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Queijo minas (1/4 fatia) – 0,5 ponto Qualy (pouca coisa) – 1 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0,5 ponto Horário: 09:05 horas Snack de soja ervas finas Good Soy (5 bolinhas) – 0,5 ponto Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 2 pontos Horário: 10:35 horas Snack de soja bacon Good Soy (1 unidade) – 2 pontos   Exercícios: Almoçamos um pouco mais longe por ser niver de uma colega do trabalho. Subi e desci 2 lances de escada no restaurante.   Almoço: 9,5 pontos Horário: 12:15 horas Alface + Acelga + Milho (poucos grãos) + Ervilha (poucos grãos) + Cenoura crua ralada (1 pegador) – 0 ponto Ovo de codorna (1 unidade) – 0,5 ponto Arroz (1 colher de sopa) + Farofa (1 colher de sopa) – 1 ponto Cebola frita (1 pegador) – 1 ponto Kibe de forno (1 pedaço) – 1,5 pontos Kafta (1/2 unidade) – 3,5 pontos Pastel de carne seca (1 unidade) – 2 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto   Não comi bolo uhuuuuuuuuuuuuuuuuuu   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:15 horas Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 16:10 horas Abacaxi (1 xícara) – 1 ponto   Lanche: 0,5 ponto Horário: 16:30 horas Mini biscoito de polvilho cebola e salsa Boca do Forno (6 bolinhas) – 0,5 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Fui para o salão.   Hoje tinha marcado de fazer uma hidratação no cabelo e lá fui eu, depois que saí do trabalho. Gostei da cabeleireira, mas achei muito caro o valor cobrado, porém assim mesmo resolvi fazer. Podem falar o que quiser do meu cabelo, menos que eu não trato dele, porque não poupo esforços em tentar melhorar a sua aparência. Só não encontrei a pessoa certa e o método certo para ele, fazer o quê, mas estou tentando e aja $$$ para isso.   O creme usado nessa hidratação é um tal de DNA (SOS), que no final das etapas deve ser selado no fio através de escova e chapinha, ou seja, tive que sair do salão com o cabelo escovado, coisa que não me agrada muito, mas tá valendo...   A cabeleireira disse que para ficar bom mesmo e começar a ver os resultados, teria que repetir o processo por mais umas quatro vezes, uma vez ao mês. Ui, meu bolso! Posso até voltar para fazer o tratamento completo, mas vai depender muito de como o cabelo vai ficar com as lavagens quase que diárias.   Aproveitei que já estava no salão e dei um jeitinho na unha da mão.   Exercícios: Passei nas Lojas Americanas e na Casa e Vídeo.   Comprei dois DVD's do Barney para o Davizinho. Tomara que ele goste!   Virei o pé direito. Que dor!   Exercícios: Caminhei até o ponto da van.   Lanche: 1,5 pontos Horário: Não anotei Pipoca salgada (1 e 1/2 xícaras) – 1,5 pontos   Exercícios: Subi 1 andar de escada.   Janta: 5,5 pontos Horário: Não anotei Arroz com cenoura (4 colheres de sopa) – 1 ponto Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto Cenoura crua ralada (1 pegador) – 0 ponto Batata palha (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto Bife a milanesa (1 porção) – 4 pontos   Total de pontos do dia: 24,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 1 ponto