Terça, 27/04/2010

Café da manhã: 3,5 pontos

Horário: 06:15 horas

Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto

Queijo prato (1 fatia) – 1,5 pontos

Iogurte Molico morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 3 pontos

Horário: 09:40 horas

Biscoito água light Piraquê (10 unidades) – 3 pontos

Lanche: 0 ponto

Horário: 10:10 horas

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Almoço: 9 pontos

Horário: 13:45 horas

Tostex* Une & Due (1 unidade) – 7 pontos

Suco de abacaxi sem açúcar (1 copo) – 2 pontos

* Peito de peru + Queijo branco + Pão baguete sem miolo

** Como não tinha as informações nutricionais do sanduíche no site tive que atribuir uma pontuação tomando por base os seus ingredientes.

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:30 horas

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto

Horário: 16:45 horas

Kiwi (1 e ½ unidade) – 0 ponto

Exercícios:
Desci 3 andares de escada.

Caminhei até o outro ponto de van. Deu cerca de 20 minutos, no ritmo normal.

Besteirinha: 2 pontos

Horário: 17:40 horas

Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos

Lanche: 1 ponto

Horário: 19:40 horas

Biscoito polvilho natural Tesouro de Minas (2 unidades) – 1 ponto

Janta: 7 pontos

Horário: 20:30 horas

Arroz (1/2 xícara) – 2 pontos

Cenoura cozida (1 colher de sopa) – 0 ponto

Batata palha (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto

Frango cozido (1 e ½ porção) – 4,5 pontos

Total de pontos do dia: 25,5 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto