Quarta, 28/04/2010

Café da manhã: 3,5 pontos
Horário: 06:15 horas
Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo prato (1 fatia) – 1,5 pontos
Iogurte Molico morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

Exercícios:
Desci 1 andar de escada.

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:30 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 1 ponto
Horário: 09:30 horas
Manga (2 fatias) – 1 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 10:20 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Almoço: 6 pontos
Horário: 12:15 horas
Salada (alface, tomate, pimentão e cenoura crua ralada) – 0 ponto
Arroz com ovos e ervilha (1 colher de sopa) – 1 ponto
Frango xadrez (1 colher de sopa) + Peixe (3/4 porção) – 3 pontos
Bolinho de bacalhau (1 unidade) – 2 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 13:50 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 2 pontos
Horário: 15:30 horas
Rosquinha de gergelim Dolce Vitta (6 unidades) – 2 pontos
Suco de maracujá concentrado Bela Ischia (1 copo) – 0 ponto

Exercícios:
Desci 3 andares de escada.

Besteirinha: 8 pontos
Horário: 17:45 horas
Croissant integral de peito de peru com requeijão light Mundo Verde (1 unidade) – 8 pontos

Janta: 4,5 pontos
Horário: 20:15 horas
Sopão do VP* (2 conchas) – 0 ponto
Carne assada (1 e 1/2 porção) – 4,5 pontos
* Alho (1 dente), azeite (1 fio), tomate, cebola, pimentão, cenoura, beterraba, abóbora, abobrinha, brócolis "cabeção", espinafre, cheiro verde e alho-poró (1/2 xícara de cada ingrediente com exceção do alho e do azeite).

Lanche: 2 pontos
Horário: 21:30 horas
Biscoito artesanal com recheio de goiaba* (4 unidades pequenas) – 2 pontos
* Não tinha a tabela com as informações nutricionais. Logo, tive que estipular uma pontuação.

Total de pontos do dia: 27 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto