Diário Pessoal – 18/01/11.

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma integral com queijo minas padrão e café preto com adoçante.

Lanche: palitinhos de queijo (biscoito salgadinho).

Mesmo erro de ontem, mas com certa justificativa.

Almoço: Alface, agrião, cenoura crua raladinha, 2 colheres de arroz, 1 colher de farofa, 1 mini quiche de queijo e ½ filé de truta grelhado, acompanhado de refrigerante zero.

Cometi o mesmo erro do refrigerante.

Acho que deveria ter optado entre a quiche e o arroz + farofa. As duas coisas acho que foi demais.

Lanche: massa italiana ou massa branca e tangerina.

Mesmo erro de ontem, mas com certa justificativa.

Janta: Molho a campanha, cenoura crua raladinha, 2 colheres de arroz, 2 colheres de farofa, 2 rodelas de batata doce frita e ½ omelete.

Acho que não deveria ter comido a farofa, pois já tinha comido no almoço. Não consigo resistir a farofa, putz!

Acho que poderia ter evitado também a fritura da batata.