segunda-feira, 2 de agosto de 2010

Domingo, 01/08/2010

 

Lanche: 1,5 pontos

Horário: Não anotei

Biscoito de polvilho salgado CBA (15 gramas) – 1,5 pontos

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Café da manhã: 10 pontos

Horário: Não anotei

Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos

Broa salgada sem miolo (1 unidade) – 2 pontos

Mortadela defumada (2 fatias) – 4 pontos

Queijo minas (1/2 fatia) – 1 ponto

Peito de peru (2 fatias) – 1 ponto

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Almoço: 11,5 pontos

Horário: Não anotei

Feijão com lingüiça, carne seca e lombo (1 concha) – 4 pontos

Arroz (5 colheres de sopa) – 1,5 pontos

Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto

Farofa (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos

Carne assada (1 e ½ porção) – 4,5 pontos

 

Lanche: 7 pontos

Horário: Não anotei

Pão francês sem miolo (1 e ½ unidade) – 3 pontos

Mortadela defumada (2 fatias) – 4 pontos

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 3 pontos

Horário: Não anotei

Batata Sensações frango grelhado fit Elma Chips (20 gramas) – 3 pontos

 

Lanche: 8 pontos

Horário: Não anotei

Pão de queijo* (8 unidades) – 8 pontos

Coca zero (1 copo) – 0 ponto

* Polvilho doce, queijo ralado e creme de leite.

 

Total de pontos do dia: 41 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 24,5 pontos


 

Sábado, 31/07/2010

 

Lanche: 2,5 pontos

Horário: Não anotei

Torrada cebola Florio (10 unidades) – 2,5 pontos

 

Café da manhã: 9 pontos

Horário: Não anotei

Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos

Broa salgada sem miolo (1 unidade) – 2 pontos

Mortadela defumada (2 fatias) – 4 pontos

Peito de peru (2 fatias) – 1 ponto

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

Fui para o Méier.

 

Fui com Mamy no Méier para comprarmos cortinas para poder trocar as nossas e colocar para lavar. Ameiiiiiiiiiiiiiiiiiiii a loja. Tinha cada cortina mais linda do que a outra. Fiquei faxinada!

 

Almoço: 9 pontos

Horário: Não anotei

Nhoque a matriciana Parmê* – 9 pontos

Coca zero (1 lata) – 0 ponto

* Molho ao sugo, bacon, calabresa, cebola e orégano.

 

Lanche: 6 pontos

Horário: Não anotei

Massa branca Parmê* (belisquei bastante) – 6 pontos

* Enviei e-mail a Parmê solicitando a tabela com as informações nutricionais.

 

Lanche: 1 ponto

Horário: Não anotei

Fruttare de limão Kibon (1 unidade) – 1 ponto

 

Lanche: 8 pontos

Horário: Não anotei

Pão francês sem miolo (1 e ½ unidade) – 3 pontos

Mortadela defumada (2 fatias) – 4 pontos

Peito de peru (2 fatias) – 1 ponto

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

Fui a dois supermercados.

Subi 2 andares de escada.

 

Lanche: 1 ponto

Horário: Não anotei

Ruffles original (1/2 xícara) – 1 ponto

 

Exercícios:

Fiz o lanche.

 

Lanche: 10 pontos

Horário: Não anotei

Pizza de mussarela (1/4 de um disco) – 5 pontos

Pizza de salame (1/4 de um disco) – 5 pontos

Coca normal (1 copo) – 1 ponto

* Pizza de mussarela comprada no Mundial. Esqueci de anotar os dados da tabela de informação nutricional.

 

Total de pontos do dia: 46,5 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 15,5 pontos


 

Sexta, 30/07/2010

 

Café da manhã: 4 pontos

Horário: 06:15 horas

Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos

Queijo minas (1/4 fatia) – 0,5 ponto

Qualy (pouca coisa) – 1 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1,5 pontos

Horário: 10:15 horas

Mini biscoito de polvilho cebola e salsa Boca do Forno (1/3 pacote) – 1,5 pontos

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Almoço: 10 pontos

Horário: 12:10 horas

Alface + Milho (poucos grãos) + Azeitona recheada (2 unidades) – 0 ponto

Arroz (2 colheres de sopa) + Farofa (2 colheres de sopa) – 1,5 pontos

Lingüiça de churrasco (1 unidade) – 2 pontos

Hambúrguer "caseiro" (1 unidade) – 3 pontos

Pastel de queijo (1 unidade) – 2 pontos

Bolinho de bacalhau (1 unidade média) – 1,5 pontos

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 13:30 horas

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:15 horas

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 15:40 horas

Abacaxi (1 xícara) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 4 andares de escada.

Fui ao banco.

Subi 1 andar de escada.

Caminhei até o ponto da van.

Subi 1 andar de escada.

 

Lanche: 6 pontos

Horário: Não anotei

Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos

Mortadela defumada (2 fatias) – 4 pontos

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Exercícios:

Fiz a janta.

 

Janta: 6,5 pontos

Horário: Não anotei

Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto

Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto

Omelete* – 3 pontos

Barquetes de legumes** (5 unidades) – 2,5 pontos

* 1 ovo, uma pitada de creme de cebola, uma pitada de queijo ralado e cebola picadinha.

** Barquetes, batata cozida, cenoura cozida, salame, cebola e maionese. 

 

Total de pontos do dia: 29 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 1 ponto


 

Quinta, 29/07/2010

 

Café da manhã: 4 pontos

Horário: 06:15 horas

Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos

Queijo minas (1/4 fatia) – 0,5 ponto

Qualy (pouca coisa) – 1 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0,5 ponto

Horário: 09:05 horas

Snack de soja ervas finas Good Soy (5 bolinhas) – 0,5 ponto

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 2 pontos

Horário: 10:35 horas

Snack de soja bacon Good Soy (1 unidade) – 2 pontos

 

Exercícios:

Almoçamos um pouco mais longe por ser niver de uma colega do trabalho.

Subi e desci 2 lances de escada no restaurante.

 

Almoço: 9,5 pontos

Horário: 12:15 horas

Alface + Acelga + Milho (poucos grãos) + Ervilha (poucos grãos) + Cenoura crua ralada (1 pegador) – 0 ponto

Ovo de codorna (1 unidade) – 0,5 ponto

Arroz (1 colher de sopa) + Farofa (1 colher de sopa) – 1 ponto

Cebola frita (1 pegador) – 1 ponto

Kibe de forno (1 pedaço) – 1,5 pontos

Kafta (1/2 unidade) – 3,5 pontos

Pastel de carne seca (1 unidade) – 2 pontos

Coca light plus (1 lata) – 0 ponto

 

Não comi bolo uhuuuuuuuuuuuuuuuuuu

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 13:30 horas

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:15 horas

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 16:10 horas

Abacaxi (1 xícara) – 1 ponto

 

Lanche: 0,5 ponto

Horário: 16:30 horas

Mini biscoito de polvilho cebola e salsa Boca do Forno (6 bolinhas) – 0,5 ponto

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

Fui para o salão.

 

Hoje tinha marcado de fazer uma hidratação no cabelo e lá fui eu, depois que saí do trabalho. Gostei da cabeleireira, mas achei muito caro o valor cobrado, porém assim mesmo resolvi fazer. Podem falar o que quiser do meu cabelo, menos que eu não trato dele, porque não poupo esforços em tentar melhorar a sua aparência. Só não encontrei a pessoa certa e o método certo para ele, fazer o quê, mas estou tentando e aja $$$ para isso.

 

O creme usado nessa hidratação é um tal de DNA (SOS), que no final das etapas deve ser selado no fio através de escova e chapinha, ou seja, tive que sair do salão com o cabelo escovado, coisa que não me agrada muito, mas tá valendo...

 

A cabeleireira disse que para ficar bom mesmo e começar a ver os resultados, teria que repetir o processo por mais umas quatro vezes, uma vez ao mês. Ui, meu bolso! Posso até voltar para fazer o tratamento completo, mas vai depender muito de como o cabelo vai ficar com as lavagens quase que diárias.

 

Aproveitei que já estava no salão e dei um jeitinho na unha da mão.

 

Exercícios:

Passei nas Lojas Americanas e na Casa e Vídeo.

 

Comprei dois DVD's do Barney para o Davizinho. Tomara que ele goste!

 

Virei o pé direito. Que dor!

 

Exercícios:

Caminhei até o ponto da van.

 

Lanche: 1,5 pontos

Horário: Não anotei

Pipoca salgada (1 e 1/2 xícaras) – 1,5 pontos

 

Exercícios:

Subi 1 andar de escada.

 

Janta: 5,5 pontos

Horário: Não anotei

Arroz com cenoura (4 colheres de sopa) – 1 ponto

Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto

Cenoura crua ralada (1 pegador) – 0 ponto

Batata palha (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto

Bife a milanesa (1 porção) – 4 pontos

 

Total de pontos do dia: 24,5 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 1 ponto